Augenübungen für bildschirmmüde Augen
Nach Stunden vor dem Bildschirm bleiben deine Augen auf einen Abstand fixiert und bewegen sich kaum. Folge ein paar Minuten dem Punkt, um deine Augenmuskeln in Bewegung zu bringen.
Auf deinem Gerät ist „Bewegung reduzieren“ aktiv, daher ist das langsame Tempo gewählt. Wenn dir Bewegung auf dem Bildschirm unangenehm ist, wähle die Übungen ohne Bewegung: Nah und fern, Blinzeln und Palmieren.
Bevor du anfängst
- Hör auf, wenn dir schwindlig wird oder du Schmerzen oder Kopfschmerzen bekommst.
- Diese Übungen gönnen deinen Augen eine Pause. Sie korrigieren keine Sehprobleme. Bei Augenproblemen geh zur Augenärztin oder zum Augenarzt.
- Für mehr Bewegungsspielraum übe am Laptop oder Monitor im Vollbild. Halte das Handy quer.
- Bei den Bewegungsübungen bleibt der Kopf ruhig, nur die Augen bewegen sich.
Tastenkürzel: Leertaste Pause und Fortsetzen, N nächste Übung, Esc beenden.
Einzelne Übungen
Tippe auf eine Übung, um nur diese zu machen.
- Kurze RoutineEtwa 2 Min.Komplette RoutineEtwa 5 Min.
Tägliche Gewohnheit
Deine Serie und deine Übungsminuten erscheinen hier nach deiner ersten Einheit.
- Tage in Folge
- 0
- Einheiten
- 0
- Minuten geübt
- 0
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Häufige Fragen
Wie funktionieren diese Augenübungen?
Du folgst mit den Augen einem Punkt auf dem Bildschirm, während der Kopf ruhig bleibt. Die Routinen kombinieren sanftes Verfolgen, schnelle Blicksprünge, Nah- und Fernfokus, geführtes Blinzeln und kurze Pausen. Die kurze Routine dauert etwa 2 Minuten.
Verbessern Augenübungen die Sehkraft?
Nein. Augenübungen korrigieren weder Kurzsichtigkeit noch Weitsichtigkeit oder Hornhautverkrümmung. Sie gönnen den Augen eine Pause nach langer Bildschirmzeit. Bei Augenproblemen geh zur Augenärztin oder zum Augenarzt.
Was ist die 20-20-20-Regel?
Schau alle 20 Minuten Bildschirmzeit mindestens 20 Sekunden lang auf etwas in etwa 6 m (20 Fuß) Entfernung. Eyesly erinnert dich daran, solange die Seite geöffnet ist.
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