Exercícios para olhos cansados de telas
Depois de horas diante de uma tela, seus olhos ficam presos a uma mesma distância e quase não se movem. Siga o ponto por alguns minutos para colocar os músculos dos olhos em movimento.
Seu dispositivo está com “reduzir movimento” ativado, então a velocidade lenta foi escolhida. Se o movimento na tela incomodar, escolha os exercícios sem movimento: perto e longe, piscar e palmas sobre os olhos.
Antes de começar
- Se sentir tontura, dor ou dor de cabeça, pare.
- Estes exercícios dão um descanso aos olhos. Não corrigem problemas de visão. Para qualquer problema nos olhos, procure um oftalmologista.
- Para uma amplitude maior de movimento, use um notebook ou monitor em tela cheia. No celular, vire-o na horizontal.
- Nos exercícios de movimento, a cabeça fica parada e só os olhos se movem.
Atalhos: Espaço pausar e continuar, N próximo exercício, Esc sair.
Exercícios individuais
Toque em um exercício para fazer só ele.
- Rotina rápidaCerca de 2 minRotina completaCerca de 5 min
Hábito diário
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Perguntas frequentes
Como funcionam estes exercícios para os olhos?
Você segue um ponto na tela com os olhos enquanto a cabeça fica parada. As rotinas combinam acompanhamento suave, saltos rápidos do olhar, foco perto e longe, piscar guiado e pausas curtas. A rotina rápida leva cerca de 2 minutos.
Exercícios para os olhos melhoram a visão?
Não. Eles não corrigem miopia, hipermetropia nem astigmatismo. Servem para dar uma pausa aos olhos depois de muito tempo de tela. Para qualquer problema nos olhos, procure um oftalmologista.
O que é a regra 20-20-20?
A cada 20 minutos de tela, olhe para algo a cerca de 6 m (20 pés) por pelo menos 20 segundos. O Eyesly lembra você enquanto a página estiver aberta.
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