Exercices pour les yeux fatigués par les écrans
Après des heures devant un écran, vos yeux restent fixés à la même distance et bougent peu. Suivez le point quelques minutes pour remettre vos muscles oculaires en mouvement.
L’option « Réduire les animations » est activée sur votre appareil, la vitesse lente a donc été choisie. Si le mouvement à l’écran vous gêne, choisissez les exercices sans mouvement : près et loin, clignement et palming.
Avant de commencer
- Arrêtez en cas de vertige, de douleur ou de mal de tête.
- Ces exercices reposent vos yeux. Ils ne corrigent pas les troubles de la vue. Pour tout problème oculaire, consultez un ophtalmologiste.
- Pour une plus grande amplitude, utilisez un ordinateur portable ou un écran en plein écran. Sur téléphone, tenez-le à l’horizontale.
- Dans les exercices de mouvement, la tête reste immobile et seuls les yeux bougent.
Raccourcis : Espace pause et reprise, N exercice suivant, Échap quitter.
Exercices à l’unité
Touchez un exercice pour ne faire que celui-ci.
- Routine courteEnviron 2 minRoutine complèteEnviron 5 min
Habitude quotidienne
Votre série et vos minutes d’exercice s’afficheront ici après votre première séance.
- jours d’affilée
- 0
- séances
- 0
- minutes d’exercice
- 0
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Questions fréquentes
Comment fonctionnent ces exercices pour les yeux ?
Vous suivez un point à l’écran avec les yeux, la tête immobile. Les routines combinent poursuite fluide, sauts rapides du regard, mise au point de près et de loin, clignement guidé et courtes pauses. La routine courte dure environ 2 minutes.
Les exercices pour les yeux améliorent-ils la vue ?
Non. Ils ne corrigent ni la myopie, ni l’hypermétropie, ni l’astigmatisme. Ils offrent une pause à vos yeux après une longue période d’écran. Pour tout problème oculaire, consultez un ophtalmologiste.
Qu’est-ce que la règle 20-20-20 ?
Toutes les 20 minutes d’écran, regardez un objet à environ 6 m (20 pieds) pendant au moins 20 secondes. Eyesly vous le rappelle tant que la page est ouverte.
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