Гимнастика для глаз, уставших от экрана
За часы у экрана глаза застывают на одном расстоянии и почти не двигаются. Следите за точкой несколько минут, чтобы дать работу глазным мышцам.
На устройстве включено «Уменьшение движения», поэтому выбрана медленная скорость. Если движение на экране вызывает дискомфорт, выберите упражнения без движения: близко и далеко, моргание и пальминг.
Перед началом
- Если появились головокружение, боль или головная боль, остановитесь.
- Эти упражнения дают глазам отдых. Они не исправляют проблемы со зрением. При любых проблемах с глазами обратитесь к офтальмологу.
- Для большего диапазона движений занимайтесь на ноутбуке или мониторе в полноэкранном режиме. Телефон держите горизонтально.
- В упражнениях на движение голова остаётся неподвижной, двигаются только глаза.
Клавиши: Пробел пауза и продолжение, N следующее упражнение, Esc выход.
Отдельные упражнения
Нажмите на упражнение, чтобы выполнить только его.
- Короткий комплексОколо 2 минПолный комплексОколо 5 мин
Ежедневная привычка
Серия дней и минуты практики появятся здесь после вашего первого занятия.
- дней подряд
- 0
- занятий
- 0
- минут практики
- 0
Установите как приложение
Добавьте Eyesly в Dock или на главный экран. Он открывается в отдельном окне, работает офлайн и может показывать значок на иконке, когда пора сделать перерыв.
- Safari на MacФайл → Добавить в Dock
- Chrome или Edge на компьютереНажмите значок установки в конце адресной строки.
- iPhone или iPadВ Safari нажмите «Поделиться» → «На экран „Домой“».
- AndroidВ Chrome нажмите ⋮ → «Установить приложение».
Частые вопросы
Как работает эта гимнастика для глаз?
Вы следите глазами за точкой на экране, а голова остаётся неподвижной. Комплексы сочетают плавное слежение, быстрые прыжки взгляда, фокус вблизи и вдали, моргание с подсказками и короткий отдых. Короткий комплекс занимает около 2 минут.
Улучшает ли гимнастика для глаз зрение?
Нет. Она не исправляет близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Она даёт глазам отдых после долгой работы за экраном. При любых проблемах с глазами обратитесь к офтальмологу.
Что такое правило 20-20-20?
Каждые 20 минут работы за экраном смотрите на предмет примерно в 6 м (20 футов) не менее 20 секунд. Eyesly напомнит об этом, пока страница открыта.
Eyesly бесплатный? Нужна ли регистрация?
Eyesly бесплатный и работает без регистрации. Настройки и статистика хранятся только в вашем браузере, а после первого посещения страница работает и офлайн.