Ejercicios para ojos cansados de las pantallas
Tras horas frente a una pantalla, tus ojos se quedan fijos a una misma distancia y apenas se mueven. Sigue el punto unos minutos para poner en marcha los músculos de los ojos.
Tu dispositivo tiene activado «reducir movimiento», así que se eligió la velocidad lenta. Si el movimiento en pantalla te molesta, elige los ejercicios sin movimiento: cerca y lejos, parpadeo y palmeo.
Antes de empezar
- Si sientes mareo, dolor o dolor de cabeza, detente.
- Estos ejercicios dan un descanso a tus ojos. No corrigen problemas de visión. Ante cualquier problema ocular, consulta a un oftalmólogo.
- Para un mayor rango de movimiento, usa un portátil o monitor en pantalla completa. En el móvil, ponlo en horizontal.
- En los ejercicios de movimiento, la cabeza queda quieta y solo se mueven los ojos.
Atajos: Espacio pausar y continuar, N siguiente ejercicio, Esc salir.
Ejercicios individuales
Toca un ejercicio para hacer solo ese.
- Rutina rápidaUnos 2 minRutina completaUnos 5 min
Hábito diario
Tus días seguidos y tus minutos de práctica aparecerán aquí después de tu primera sesión.
- días seguidos
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- sesiones
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Preguntas frecuentes
¿Cómo funcionan estos ejercicios para los ojos?
Sigues un punto en la pantalla con los ojos mientras la cabeza queda quieta. Las rutinas combinan seguimiento suave, saltos rápidos de la mirada, enfoque cerca y lejos, parpadeo guiado y descansos cortos. La rutina rápida dura unos 2 minutos.
¿Los ejercicios para los ojos mejoran la vista?
No. No corrigen la miopía, la hipermetropía ni el astigmatismo. Sirven para dar un descanso a los ojos tras muchas horas de pantalla. Ante cualquier problema ocular, consulta a un oftalmólogo.
¿Qué es la regla 20-20-20?
Cada 20 minutos de pantalla, mira algo a unos 6 m (20 pies) durante al menos 20 segundos. Eyesly te lo recuerda mientras la página está abierta.
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