Ekran yorgunu gözler için göz egzersizleri
Saatlerce ekrana bakınca gözlerin hep aynı mesafede kalır ve pek hareket etmez. Göz kaslarını harekete geçirmek için birkaç dakika noktayı takip et.
Cihazında “hareketi azalt” açık, bu yüzden yavaş hız seçildi. Ekrandaki hareket seni rahatsız ediyorsa hareketsiz egzersizleri seç: yakın ve uzak, göz kırpma ve avuçlama.
Başlamadan önce
- Baş dönmesi, ağrı veya baş ağrısı olursa egzersizi bırak.
- Bu egzersizler gözlerini dinlendirir. Görme sorunlarını düzeltmez. Herhangi bir göz sorununda göz doktoruna başvur.
- Daha geniş hareket için dizüstü bilgisayar veya monitörde tam ekran kullan. Telefonu yan çevir.
- Hareketli egzersizlerde baş sabit kalır, yalnızca gözler hareket eder.
Kısayollar: Boşluk duraklat ve devam et, N sonraki egzersiz, Esc çık.
Tek tek egzersizler
Yalnızca birini yapmak için bir egzersize dokun.
- Kısa rutinYaklaşık 2 dkTam rutinYaklaşık 5 dk
Günlük alışkanlık
İlk oturumundan sonra üst üste gün sayısı ve egzersiz dakikaların burada görünecek.
- gün üst üste
- 0
- oturum
- 0
- dakika egzersiz
- 0
Uygulama olarak yükle
Eyesly'yi Dock'a veya ana ekrana ekle. Kendi penceresinde açılır, çevrimdışı çalışır ve mola zamanı geldiğinde simgesinde bir rozet gösterebilir.
- Mac'te SafariDosya → Dock'a Ekle
- Bilgisayarda Chrome veya EdgeAdres çubuğunun sonundaki yükleme simgesine tıkla.
- iPhone veya iPadSafari'de Paylaş → Ana Ekrana Ekle'ye dokun.
- AndroidChrome'da ⋮ → Uygulamayı yükle'ye dokun.
Sık sorulan sorular
Bu göz egzersizleri nasıl çalışır?
Başın sabitken ekrandaki bir noktayı gözlerinle takip edersin. Rutinler yumuşak takip, hızlı göz sıçramaları, yakın ve uzak odaklanma, rehberli göz kırpma ve kısa molaları birleştirir. Kısa rutin yaklaşık 2 dakika sürer.
Göz egzersizleri görmeyi iyileştirir mi?
Hayır. Miyopi, hipermetropi veya astigmatı düzeltmez. Uzun ekran süresinden sonra gözlerine mola verir. Herhangi bir göz sorununda göz doktoruna başvur.
20-20-20 kuralı nedir?
Her 20 dakikalık ekran süresinde, en az 20 saniye boyunca yaklaşık 6 m (20 fit) uzaktaki bir şeye bak. Eyesly, sayfa açıkken bunu sana hatırlatır.
Eyesly ücretsiz mi? Hesap gerekiyor mu?
Eyesly ücretsizdir ve kayıt gerektirmez. Ayarların ve istatistiklerin yalnızca kendi tarayıcında kalır; sayfa ilk ziyaretten sonra çevrimdışı da çalışır.