ورزش چشم برای چشم‌های خسته از صفحه
وقتی ساعت‌ها به صفحه نگاه میکنی، چشمها روی یک فاصله می‌مانند و کم حرکت میکنند. چند دقیقه نقطه را با نگاه دنبال کن تا ماهیچه‌های چشم به حرکت بیایند.
تنظیم «کاهش حرکت» دستگاهت روشن است، پس سرعت آرام انتخاب شد. اگر حرکت روی صفحه حالت بدی به تو میدهد، تمرین‌های بیحرکت را انتخاب کن: نزدیک و دور، پلک زدن و استراحت با کف دست.
پیش از شروع
- اگر سرگیجه، درد یا سردرد داشتی، تمرین را قطع کن.
- این تمرین‌ها برای استراحت چشم هستند و مشکل دید را درمان نمی‌کنند. برای هر مشکل چشم، به چشمپزشک مراجعه کن.
- برای دامنهٔ حرکت بیشتر، روی لپ‌تاپ یا مانیتور و در حالت تمام‌صفحه تمرین کن. روی گوشی، آن را افقی بگیر.
- در تمرین‌های حرکتی، سر ثابت میماند و فقط چشمها حرکت میکنند.
میانبرها: Space توقف و ادامه، N تمرین بعدی، Esc خروج.
تمرین‌های جداگانه
روی هر تمرین بزن تا فقط همان اجرا شود.
- روتین کوتاهحدود ۲ دقیقهروتین کاملحدود ۵ دقیقه
عادت روزانه
بعد از اولین جلسه‌ات، روزهای پیاپی و دقیقه‌های تمرین همین‌جا نشان داده می‌شود.
- روز پیاپی
- ۰
- جلسهٔ تمرین
- ۰
- دقیقه تمرین
- ۰
نصب به‌شکل اپ
Eyesly را به Dock یا صفحهٔ اصلی گوشی اضافه کن. در پنجرهٔ جداگانه باز می‌شود، آفلاین هم کار میکند و وقت استراحت می‌تواند روی آیکنش عدد نشان دهد.
- Safari در مکمنوی File ← Add to Dock
- Chrome یا Edge در کامپیوترروی آیکن نصب در انتهای نوار آدرس کلیک کن.
- آیفون یا آیپددر Safari روی Share بزن ← Add to Home Screen
- اندرویددر Chrome روی ⋮ بزن ← نصب برنامه
پرسش‌های پرتکرار
این ورزشهای چشم چطور کار میکنند؟
سرت ثابت میماند و با چشم یک نقطه را روی صفحه دنبال میکنی. روتینها ترکیبی از دنبال کردن نرم، پرش سریع نگاه، تغییر فوکوس بین نزدیک و دور، پلک زدن با راهنما و استراحت کوتاه هستند. روتین کوتاه حدود ۲ دقیقه طول میکشد.
آیا ورزش چشم بینایی را بهتر میکند؟
نه. ورزش چشم نزدیکبینی، دوربینی یا آستیگمات را درمان نمیکند. فقط بعد از کار طولانی با صفحه به چشمها استراحت میدهد. برای هر مشکل چشم، به چشمپزشک مراجعه کن.
قانون ۲۰-۲۰-۲۰ چیست؟
هر ۲۰ دقیقه کار با صفحه، دستکم ۲۰ ثانیه به جایی در حدود ۶ متری نگاه کن. Eyesly تا وقتی صفحه باز است این را یادآوری میکند.
Eyesly رایگان است؟ حساب کاربری لازم دارد؟
Eyesly رایگان است و ثبتنام نمیخواهد. تنظیمات و آمار فقط در مرورگر خودت ذخیره میشوند و بعد از اولین بازدید، صفحه آفلاین هم کار میکند.